La autoestima es
la valoración que hacemos sobre el valor que tenemos y que esta basada en todos
los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos ido recogiendo sobre nosotros mismos durante nuestra vida.
Existen unas necesidades
psicológicas universales en todas las personas, que necesitamos cubrir para
tener una buena salud psicológica, una buena autoestima y que pueden marcar
decisivamente las normas por las que clasificamos la información.
· Necesidad
de afecto, necesidad de amar, de ser y sentirse amado y aprobado.
· Necesidad
de tener cierta confianza en sí mismo, es decir, seguridad de sentirse útil, de
valer, producir
· Necesidad
de realización personal o de comprender, basada en la seguridad de ir encontrando
un sentido a las cosas, al mundo y a uno mismo.
Estos 3 elementos ayudan y son fundamentales para que la persona se valore
positivamente y tener un buen concepto de sí misma.
-COMPRENSIÓN: Es
el elemento necesario para cambiar la perspectiva y la manera de interpretar
las situaciones y los problemas
-ACEPTACIÓN.
Supone asumir los hechos que han ocurrido sin valorarlos, ni juzgarlos. La
aceptación de los demás supone reconocer los hechos que han sucedido y eliminar
la parte del enjuiciamiento.
- PERDONAR. Implica empezar de cero con
todas aquellas situaciones y sufrimientos que nos han dañaron.
La manera en la que reaccionamos a una
situación en general se puede resumir en 3 tipos de respuestas:
· La
asertiva capacidad para transmitir opiniones,
intenciones, posturas, creencias y sentimientos, permite aumentar la autoestima
de las personas implicadas en esa comunicación ya que transmite sentimientos de
aceptación, comprensión, confianza, respeto y capacidad de ponerse en el lugar
del otro.
· La
agresiva: defensa ante una situación que la
persona percibe como fuente de peligro o amenaza para sí mismo, aunque en
realidad no lo sea o lo sea en menor medida.
· La
pasiva: consiste en no responder de ninguna manera a
aquellas situaciones donde se supone que tenemos que dar una respuesta. Este
comportamiento de no actuar esta provocado por el miedo fundamentalmente a una
respuesta agresiva, una respuesta de ira o enfado enorme por parte de la otra
persona.
Las
respuestas pasivas y agresivas nos generan sentimientos desagradables en ambos
casos y disminuyen la autoestima. La única forma de sentirse con la autoestima
más elevada es aprender a formular respuestas asertivas.
Como
conclusión, para tener una buena autoestima necesitamos sentirnos queridos,
seguros de nosotros mismos y útiles. Para aumentar nuestra autoestima tenemos
que ser capaces de comprender, aceptar y perdonar y ante cualquier situación la
mejor reacción que podemos tener es la asertiva ya que nos hace sentir bien y
con un alto nivel de autoestima.
